ТРЕНИРОВКА 36

тренировки для женщин по профессиональным методикам

  • Тренировки утром, днем и вечером
  • Фитнес-мероприятия, корпоративные и выездные программы
О нас

Мы больше, чем фитнеc

Мы большая семья, объединенная общими целями и стремлениями! Наш современный подход базируется на базовом опыте танцевальной, спортивной и фитнес практике. 

Мы проводим тренировки в группах по релизам популярных и известных во всем мире программам фитнеса. Что такое "релиз"?

Релиз - это методически грамотная тренировка в рамках поставленных задач и техник работы с телом. Мы ежемесячно получаем методические указания, музыку и саму тренировку на видео. Это позволяет преподавать эффективные и безопасные тренировки. 

Иными словами , "мне не изобретаем велосипед", а предпочитаем состоять в различных фитнес-школах, выбрать самое лучшее.

Что еще? 

Фитнес-мероприятия: 

- проект "Зарядка" - тренировки в парках города;

- фитнес-выходные в загородном-клубе "Елки";

- корпоративный фитнес (наш тренер приезжает в офис);

- фитнес-туры.

Подробнее о программах

доступно от московского проспекта

есть парковка, близко к остановке

Большой выбор

групп

Группы различных направлений как для новичков, так и для продолжающих тренировки

релизовые

программы

Наши профессиональные тренера преподают программы тренировок по лицензии и ежегодно проходят обучение

Онлайн

тренировки

Также у нас стали доступны и онлайн-тренировки по различным направлениям

Наши услуги

Доступные направления тренировок

Пилатес


Осознанные и контролируемые упражнения для устранения мышечного дисбаланса, укрепления глубокой мускулатуры, мобилизации суставов и красивой фигуры.


Йога

Йога укрепляет мышцы, нормализует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и поддерживает позвоночник. Практика йоги бережно укрепляет мышечный корсет и развивает мобильность суставов.

portdebras
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса
dinamic stretch

Анаэробные тренировки с собственным весом и различными отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы

sculpt burn

Функциональная тренировка с концентрацией внимания на движении. Дополнительное отягощение предлагается при условии качественной работы с весом своего тела. Особое внимание уделяется биомеханике упражнений, что позволяет прочувствовать мышцы, без вреда здоровью.
Работа во всех плоскостях движения. Размеренный темп. Эффективно с точки зрения затрат ккал. 

strong nation

интервальная функциональная тренировка на все тело. Не использует дополнительное оборудование, только собственный вес, техника и точность выполнения упражнений в такт музыки. Каждый может делать в меру своих сил, при том, что его будет мотивировать команда и тренер делать ярче и больше. Здесь мы выкладываемся и снимаем стресс. Это здесь ты будешь сжигать все не потраченные калории и формировать рельефное тело. Стоит попробовать, что бы оценить.

zumba fitness

танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов: сальса, меренге, кумбия, регетон, фламенко  и поп-музыки.  Повышает обменные процессы в организме и дарит ощущение праздника и вечеринки. - Можно потратить за тренировку 500-800 кКалл.

Зумба - это просто и весело.

Zumba fitness отлично подходит для мероприятий, тимбилдингов, корпоративных вечеринок. 

Zumba - это не танец. Это отличная кардиотренировка.

45/15

комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Развивает все основные качества физической активности: силу, выносливость, гибкость, координацию, взрывную мощь. Содержит адаптивные вариации и прогресии для подготовленных. Укрепляет мышцы всего тела и "раскачивает" метаболизм. Стоит попробовать. Автор - Тарас Климов, методист, презентер, хореограф, участник тв-передач на канале jv. Тренировка проходит по релизу и согласно тренировочного плана.

Расписание

Здесь вы можете подобрать время для тренировок

спокойные


понедельник:


9.30 - PortDeBras

18.15 - Pilates

20.20 -PortDeBras

вторник:

9.30- Pilates

20.20 - Dinamic stretch

среда:

9.15 - Kundalini Yoga

16.00 - Dinamic Strecth

18.15 - PortDeBras

20.20 - Pilates

четверг:

9.30 - Pilates

20.05 - Dinamic stretch

пятница:

9.15 - Kundalini Yoga

17.10 - Dinamic stretch

суббота:

9.45 - PortDeBras

16.00 - Dinamic stretch

воскресенье:

13.00 - Pilates

на природе

понедельник:


7.00 - Kundalini Yoga, парк "Победа", Бульвар Победы 23б (ТРК Арена)


вторник:

7.30- "Бодрое утро"( сочетание спокойных программ),  ValDeBo (Московский проспект 146)

9.00 - AQUA ZUMBA , Адмирал (Московский проспект 146)

18.00  - Zumba Gold , парк "Победа", Бульвар Победы 23б (ТРК Арена)

среда:

7.00 - Kundalini Yoga, парк "Победа", Бульвар Победы 23б (ТРК Арена)


четверг:

7.30- "Бодрое утро"( сочетание спокойных программ), ValDeBo (Московский проспект 146)

9.00 - AQUA ZUMBA , Адмирал (Московский проспект 146)

19.00 - PortDeBras
парк "Победа", Бульвар Победы 23б (ТРК Арена)

пятница:

20.00 - Zumba fitness
парк "Победа", Бульвар Победы 23б (ТРК Арена)

танцевальные

понедельник:

19.10 - Zumba fitness

вторник:


см. раздел "на природе"


среда:


19.10 - Zumba fitness


четверг:


см. раздел "на природе"

пятница:

см. раздел "на природе"

суббота:

11.00 - Barre



воскресенье:

19.00 - Zumba fitness

парк "Орленок"

17 июля и далее неделя через неделю

активные

понедельник:

----

вторник:

10.30 - 45/15

17.10 - 45/15

18.15 - ABS Strecth

19.10 - Strong nation  

среда:

15.00 - Sculpt burn

четверг:


10.30 - 45/15

17.10 - Sculpt burn

18.15 - ABS Strecth

19.10 - 45/15


пятница:

10.30 - Sculpt burn

16.00- Strong nation  


суббота:

15.00 - 45/15

воскресенье:

12.00 - Sculpt burn

вам удобно изучать расписание  и цены в pdf файле, то нажмите на кнопку и мы вам отправим

расписание в pdf
Тарифы

Абонементы 

Пробный
Пробное разовое посещение 

 200 ₽

  •  ● тренировки по записи от 2-х человек
  • ● оплату производите в конце тренировки 
  • ● действует скидка 5% на Базовый абонемент в день пробного визита
базовый
10 тренировок 

3500 ₽

  • ● 10 посещений любых групповых тренировок
  • ● абонемент без срока действия
  • ● можно передавать и списывать на 2-х
безлимит 3
Абонемент на тренировки со сроком действия 3 месяца

7500₽

  • ● безлимитное посещение тренировок
  • ● важно - записаться
  • ● Доступ к скидкам за продление
  • ● 1 персональная тренировка- разбор биомеханики

У вас остались вопросы?

Если у вас еще есть вопросы по поводу занятий и записи, то мы обязательно вам все расскажем! Заполняйте форму и мы свяжемся с вами в удобное для вас время.

Наши контакты

Наш зал находится на Московский проспект,116 В, 2 подъезд, 3-й этаж
CRM-форма появится здесь