Выбирайте групповые программы и записывайтесь на понравившейся вам тренировку

больше, чем фитнеc

Мы большая семья, объединенная общими целями и стремлениями! Здесь современный подход базируется на базовом опыте танцевальной, спортивной и фитнес практики. 

Тренировки в группах проводятся по релизам популярных и известных во всем мире программ фитнеса. Что такое "релиз"?

Релиз - это методически грамотная тренировка в рамках поставленных задач и техник работы с телом. Мы ежемесячно получаем методические указания, музыку и видеоматериалы. Это позволяет преподавать эффективные и безопасные тренировки. 

Что еще? 

Фитнес-мероприятия: 

- проект "Зарядка" - тренировки в парках города;

- фитнес-выходные в загородном-клубе "Елки";

- корпоративный фитнес (тренер приезжает в офис);

- фитнес-туры.

Подробнее о программах
Наша команда

Наши лучшие тренеры

рядом остановка и есть парковка

Московский пр-т 116В,   БЦ "Полярная звезда"


Единый абонемент

 неограниченное посещение тренировок по различным направлениям

релизовые фитнес-программы

 программы тренировок по лицензии и ежемесячным планом тренировок 

занимайся дома  

удобный онлайн формат в группе социальной сети "в контакте"

Наши услуги

Доступные направления тренировок

PILATES


Осознанные и контролируемые упражнения для устранения мышечного дисбаланса, укрепления глубокой мускулатуры, мобилизации суставов и красивой фигуры. Именно пилатес нужен всем современным людям, не зависимо от уровня подготовленности, тренировочного опыта и наличия рекомендаций доктора. Это база вашего здорового движения во всем теле.


FLOW MOBILITY


Функциональная тренировка, на протяжении которой различные упражнения на силу, гибкость и координацию сливаются в красивую единую связку – танец. Тренировка не только способна поработать комплексно с телом, но и даст возможность насладиться движением под красивую чувственную музыку.


hatha yoga

Йога укрепляет мышцы, нормализует работу внутренних органов, улучшает кровообращение и поддерживает позвоночник. Практика йоги бережно укрепляет мышечный корсет и развивает мобильность суставов. Многие хотят видеть свое тело рельефными, ноги легкими, живот плоским. Эти желания реально осуществить посредством занятий йогой.

Dynamic stretch
Спокойное фитнес-направление на улучшение гибкости и подвижности в суставах. Основные задачи тренировки это : улучшение артикуляции позвоночника, избавление от "тяжести" в ногах, лимфодренажный эффект. Упражнения грамотно соединяются в комплексы и вы проработаете все зажимы и блоки, которые могут быть в теле от большого количество задач в обычной жизни.
portdebras
Система упражнений на основе естественного движения, открывающая уникальный метод работы с телом. В этом методе используются техника и принципы хореографического экзерсиса. Комплексы носят знания об "анатомических поездах" (Томас В. Майерс) и построены в красивую гармоничную тренировку. Тонус и легкость одновременно - это возможно. Шикарная музыка "унесет" вас в дали подсознания и вы почувствуете прилив сил и вдохновения.
AERO YOGA
Система упражнений на основе ассан йоги . Гамак - подвесная система, которая наполняет привычные ассаны новым смыслом. При работе с подвесной системой ваше тело включает глубокие мышцы и вы по новому чувствуете работу. Бережно и с вариациями для разного уровня подготовленности тренер создаст для вас уникальную тренировку, после которой вы будете чувствовать свои мышцы. Гамак помогает в задачах вытяжения позвоночника, раскрытия грудного отдела и подвижности суставов.
Barre

танцевальная тренировка на основе балета. Каждая музыкальная композиция содержит задачу и комплекс упражнений классического танца на середине (экзерсис). В тренировке используются гантели весом до 2 кг на 2-3 трека в самой пиковой и нагрузочной части тренировки. В завершении упражнения на матах (партерная часть), основанная на разумном подходе с мышцами живота, ягодиц и улучшение подвижности тазобедренных суставов. Для грации и тонкого тела.

zumba 

танцевальная фитнес-программа на основе популярных ритмов: сальса, меренге, кумбия, регетон, фламенко и поп-музыки. Повышает обменные процессы в организме и дарит ощущение праздника и вечеринки. - Можно потратить за тренировку 500-800 кКалл.

Зумба - это просто и весело.

Zumba fitness отлично подходит для мероприятий, тимбилдингов, корпоративных вечеринок.

Zumba - это не танец. Это отличная кардиотренировка.

Functional

это релизовая тренировочная программа , основанная на концепции функционального тренинга.
Программа направлена на развитии качеств , которые мы используем в повседневной жизни, такие как сила, выносливость , гибкость , ловкость .
Состоит из 5 комфортных блоков с четкой системой периодизации. 


strong 

интервальная функциональная тренировка на все тело. Не использует дополнительное оборудование, только собственный вес, техника и точность выполнения упражнений в такт музыки. Каждый может делать в меру своих сил, при том, что его будет мотивировать команда и тренер делать ярче и больше. Здесь мы выкладываемся и снимаем стресс. Это здесь ты будешь сжигать все не потраченные калории и формировать рельефное тело. Стоит попробовать, что бы оценить.

POWER

силовая тренировка для женщин с небольшим отягощением (или с весом своего тела) на все тело. Это релизовая программа, которая разработана опытными методистами в мире фитнеса. Доказанно, что силовая тренировка необходима каждой женщине, так как способствует выработке гормона роста, что замедляет процессы старения и придает упругость телу и сохраняет кожу красивой. Весь вопрос в подходе к силовой тренировке. У нас она разумная и с адаптацией по весу и повторениям.

45/15

комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха. Развивает все основные качества физической активности: силу, выносливость, гибкость, координацию, взрывную мощь. Содержит адаптивные вариации и прогресии для подготовленных. Укрепляет мышцы всего тела и "раскачивает" метаболизм. Стоит попробовать. Автор - Тарас Климов, методист, презентер, хореограф, участник тв-передач на канале jv. Тренировка проходит по релизу и согласно тренировочного плана.

ваш тренер, руководитель и организатор фитнес-мероприятий

Надежда мальцева

" Современная женщина сегодня - это супер-человек. Она все успевает. Успешна и востребована на работе или ведет свой бизнес. Она прекрасная мама, красивая и мудрая жена. Высокие требования повседневной действительности, с одной стороны мотивируют женщину к самосовершенствованию, с другой - "загоняют" в депрессию. Я за экологичный подход к здоровью и красоте, за сохранение молодости посредством движения и работы с телом в разумном тренировочном режиме. Можно называть "фитнес" спортом, но стоит различать занятия для поддержания активного долголетия и снятия напряжения и принцип нормативных достижений в спорте. Мы занимаемся фитнесом и я более 10 лет в этой сфере, отбирая разумные направления для женского организма.

лицензированный тренер

по программам фитнеса: Zumba, Zumba Kids, Zumba Gold, Zumba toning,  Aqua fitness, Cycle training, Hot iron, Pilates, PortDeBras, AeroYoga.

организатор фитнес-мероприятий

проведение обучающих сессий со специалистами по различным направлениям и выездных фитнес-меропритяий наполняют  жизнь новыми приятными событиями и 

Мастер-тренер Portdebras

мастер-тренер метода PortDeBras (портдебра) имеет право проводить обучающие семинары по уровню "Базовый", преподавать рабочие сессии, обучать и помогать новичкам в преподавании метода.

персональный тренер

в персональной работе я большое внимание уделяют таким важным задачам, как : подготовка и восстановление после родов, адаптация к фитнесу и движению, работа с осанкой , коррекция веса и устранения дискомфорта в теле.

Тарифы

Абонементы

Пробный
Пробное разовое посещение

400 ₽

  • ● тренировки по записи от 2-х человек

  • ● оплату производите в конце тренировки


базовый
10 тренировок

3500 ₽

  • ● 10 посещений любых групповых тренировок

  • ● абонемент без срока действия

безлимит 3
Абонемент на тренировки со сроком действия 3 месяца

8500₽

  • ● безлимитное посещение тренировок

  • ● заморозка 16 дней

безлимит 6
Абонемент на тренировки со сроком действия 6 месяцев

11500₽

  • ● безлимитное посещение тренировок
  • ● можно оплатить частями за 2 раза
  • ● заморозка 20 дней
ГОДОВОЙ
Абонемент на тренировки со сроком действия 12 месяцев

17000₽

  • ● безлимитное посещение тренировок
  • ● можно оплатить за 2 раза
  • ● заморозка 30 дней
персональный 10
Абонемент на 10персональных тренировок

12000₽

  • ● 10 персональных тренировок
  • ● занятие более часа (60-90т мин)
  • ● можно оплатить за 2 раза

У вас остались вопросы?

Если у вас еще есть вопросы по поводу занятий и записи, то мы обязательно вам все расскажем! Заполняйте форму и мы свяжемся с вами в удобное для вас время.

контакты

Зал находится на Московский проспект,116 В, 2 подъезд, 3-й этаж
CRM-форма появится здесь